ストレス発散方法でやりがちなミス

本日もお疲れ様です🔥

今回はストレス発散方法でやりがちなミスというトピックでお話ししていきます🌱

ストレスとは・・・

対人や環境、温度や筋トレなど精神的から物理的なものまで様々なものがあります。

皆さんのストレス発散方法ってなんですか？🤔

甘いものを食べる🍫

爆食する🍜🍖🍔

と答えたあなた

ばっかもーーーーん！！👴🏻

いや、わかりますよ…？

甘味塩っけ欲しくなりますよね…？

これなんで欲しくなるかっていうと、

ストレスを感じている時ってのは血糖値が下がっています。

下がった血糖値を跳ね上げると高揚感や多幸感が得られるように体ができてます。

なので、血糖値跳ね上げたい跳ね上げたい跳ね上げたい

甘いもの食べよ！！🍫爆食しよ！！🍜ってなるわけです。

しかしこれは、見せかけの高揚感であり、甘いもの食べたり爆食をすると内臓は一生懸命働いて、副腎も疲労してしまう。そして急上昇した血糖値ってのは急降下してしまうので

かえって疲れてしまうんです…

そこでストレス発散方法として試して欲しいことは・・・

💡運動　(次のブログで詳しく話します😉)

💡爆食は控える

💡甘いもの食べてもいいけどタンパク質も一緒に摂ってあげる

💡ビタミンC・マグネシウムを積極的に摂取する

→これら成分はストレスホルモンであるコルチゾールの分解に貢献したという研究があります📚

僕がオススメするストレス発散ルーティンは

⭐️朝昼晩しっかりバランスの良い食事をとる

→炭水化物だけとかにならないように

→マグネシウムも意識的に摂るようにする

⭐️運動

→週1回でもいいので頻度よりも習慣化が大切

⭐️ローズヒップティーを飲む(粉末タイプがオススメ)

→ビタミンCの爆弾

→ホルモンバランス整えてイライラ解消

→冷えやむくみの改善にもよい

今回はストレス発散方法のやりがちなミスについてでした🖊️

また次回の記事で👋